Cara Mencegah Diabetes

Cara mencegah diabetes dengan mengurangi konsumsi makanan manis bukanlah satu-satunya yang bisa anda lakukan. Cara lain yang bisa jadi kunci utama untuk menghindari gula adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Ada banyak sekali orang yang beranggapan bahwa dengan mengurangi konsumsi makanan manis, maka dirinya sudah terhindar dari diabetes.

Anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar, Boldsky memberikan penjelasan bahwa makanan manis memang mempunyai dampak pada gula darah, akan tetapi tidak akan membuat seseorang terkena diabetes.

Walaupun seperti itu, tetap saja para penderita diabetes harus memonitor asupan karbohidrat dimana terkandung gula yang sama seperti dalam dessert.

Kunci utama cara mencegah diabetes yaitu dengan menjalani pola hidup sehat serta memastikan berat badan tetap normal.

Berikut cara mencegah diabetes paling mudah yang bisa anda lakukan :

[1.] Menjaga berat badan
Mempertahankan berat badan normal dapat mencegah diabetes 1 ataupun 2. Maka dari itu hindarilah makan serta minuman tinggi kalori supaya berat badan tidak melambung.

Penelitian membuktikan bahwa minum minuman manis berhubungan dengan diabetes tipe 2

[2.] Batasi asupan gula
Para penderita diabetes sangat diharuskan untuk membatasi asupan gula serta karbohidrat. Dimana gula dan karbohidrat dapat menyebabkan kenaikan kadar gula darah dalam waktu singkat.

Sangat penting sekali untuk mengecek gula darah secara rutin. Apabila ingin memuaskan keinginan makan manis, maka pilihlah buah ataupun sayur segar yang mempunyai rasa manis alami.

[3.] Menjalani gaya hidup sehat
Menjalani gaya hidup sehat penting untuk menjaga kebugaran tubuh secara menyeluruh. Diantaranya termasuk pola makan sehat, menghindari stres, serta olahraga rutin.

Para penderita diabetes harus memilih makanan rendah gula serta tinggi serat. Dan selain itu harus diperhatikan juga jumlah serta waktu mengonsumsinya.

Bukan hanya buah serta sayur saja, penderita diabetes juga bisa mengkonsumsi biji-bijian, kacang-kacangan, sereal ataupun oatmeal yang tinggi serat, ikan, minyak zaitun, serta yogurt. Jenis buah yang cocok dikonsumsi penderita diabetes yaitu pir, apel, grapefruit, serta kiwi.

[4.] Hindari makanan bertepung
Makanan bertepung seperti kentang, pasta, ataupun roti putih dapat mempengaruhi gula darah dibandingkan dengan gula pasir.

Hal tersebut dikarenakan makanan bertepung mempunyai sifat menaikkan kadar gula darah dengan cepat.

Para ahli juga mengatakan menghitung jumlah asupan karbohidrat harian serta menggantinya dengan makanan sehat merupakan cara mencegah diabetes paling mudah terbaik dibandingkan harus menghindari gula sepenuhnya.

Para penderita diabetes juga sangat diperbolehkan untuk mengganti konsumsi sejumlah kecil gula dengan makanan tinggi karbohidrat. Cara ini kabarnya bisa menurunkan risiko diabetes secara signifikan.

[5.] Glucoblock Capsule
Cara mencegah diabetes yang terakhir yaitu konsumsi rutin produk alami glucoblock capsule yaitu 2 x 1 kapsul setiap hari (pagi dan sore) dengan air hangat.

Itulah cara mencegah diabetes paling mudah yang bisa anda lakukan dirumah, semoga cara ini dapat membantu anda supaya terhindar dari yang namanya diabetes atau gula darah tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *